Asam lemak omega 3 dan 6 telah menjadi berita utama sebelumnya karena sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karena alasan ini, makanan dan suplemen kaya omega sering diresepkan oleh dokter untuk pasien lanjut usia untuk mengurangi risiko serangan jantung yang disebabkan oleh usia dan gaya hidup. Namun, asam lemak Omega 3 & 6 memiliki lebih banyak manfaat bagi lansia selain sistem pembuluh darah yang kuat.
Pasokan asam lemak Omega 3 & 6 yang konsisten sangat penting karena tubuh tidak dapat memproduksi asam lemak esensial ini sendiri. Omega 3, khususnya, diperlukan untuk memproduksi asam alfa-linolenat (ALA) yang merupakan faktor penting untuk pencernaan, mengatur peradangan, dan menciptakan energi bagi tubuh. Di sisi lain, asam linoleat (LA) Omega 6 dibutuhkan untuk menjaga jaringan tetap elastis dan sehat, terutama pada organ-organ tubuh yang menjaga tubuh kita tetap bekerja dengan baik.
Untuk orang dewasa yang lebih tua, asam lemak Omega 3 & 6 sangat penting untuk memerangi kerusakan alami yang disebabkan oleh penuaan. Selain menjaga kesehatan jantung, berikut adalah beberapa alasan bagaimana asam lemak esensial ini mengubah keterbatasan para lansia:
Salah satu keluhan terbesar dari para manula adalah kelemahan yang muncul seiring dengan bertambahnya usia. Tidak nyaman dan membuat frustasi karena tidak dapat melakukan berbagai hal dengan mudah pada saat puncak kesehatan Anda, dan kelemahan menjadi alasan mengapa para lansia menjadi kurang aktif secara fisik, sesuatu yang Anda perlukan untuk menjaga gaya hidup sehat. Selain itu, masalah mobilitas menjadi penanda penurunan kognitif, tetapi hal ini dapat dicegah melalui intervensi sejak dini.
Menurut sebuah makalah penelitian yang didanai oleh ActivHealth, asam lemak Omega 3 seperti asam docosahexaenoic (DHA) membantu menjaga orang dewasa yang lebih tua tetap aktif dan tidak terlalu lemah. Penelitian ini menguji sekelompok wanita berusia rata-rata 67 tahun dan menemukan bahwa mereka yang memiliki tingkat DHA yang lebih tinggi memiliki kecepatan berjalan, memori verbal, dan pemrosesan kognitif yang lebih baik daripada mereka yang menggunakan plasebo. (1)
Karena Omega 3 & 6 membantu menjaga mobilitas Anda bahkan di usia lanjut, Omega 3 & 6 juga membantu menjaga otak Anda dalam kondisi puncak. Asam lemak ini telah terbukti bermanfaat dalam mencegah penurunan kognitif, sebagaimana dibuktikan oleh sebuah penelitian terhadap 246 orang lanjut usia yang sehat dengan kadar DHA dalam darah yang diukur dan dicocokkan dengan kemampuan kognitif mereka selama empat tahun. Studi ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki kadar DHA dan EPA yang lebih tinggi memiliki risiko penurunan kognitif 40% lebih rendah. (2)
Selain itu, mereka yang memiliki tingkat DHA darah yang lebih tinggi menunjukkan risiko demensia 47% lebih rendah, menurut sebuah penelitian terhadap 899 orang lanjut usia yang sehat dengan rata-rata usia 76 tahun dengan asupan porsi ikan per minggu. (3) Studi lain menemukan bahwa mereka yang makan ikan setidaknya sekali seminggu memiliki risiko 60% lebih rendah terkena Penyakit Alzheimer dibandingkan mereka yang jarang makan ikan. Ikan dikenal sebagai sumber asam lemak EPA dan DHA yang sehat, dan penelitian ini mengaitkan asupan DHA yang rendah secara langsung dengan kemungkinan perkembangan Penyakit Alzheimer. (4)
Bahkan jika Anda tidak mengembangkan suatu penyakit, orang yang lebih tua masih menderita kehilangan memori karena fungsi otak menjadi kurang kuat di tahun-tahun lanjut usia. DHA terbukti membantu secara signifikan meningkatkan perhatian dan pengenalan memori yang berkelanjutan karena DHA bermitra dengan fosfatidilserin yang ditemukan dalam ekstrak Gingko Biloba. (5)
Pada tahun 2010, sebuah penelitian oleh Northumbria University dalam kemitraan dengan Efamol Ltd mengeksplorasi keampuhan kombinasi asam lemak tak jenuh ganda Omega dibandingkan dengan asam lemak tak jenuh ganda secara terpisah. Penelitian ini mengeksplorasi efek Efamol Efalex Active 50+ pada kinerja kognitif, kelelahan mental sebagai respons terhadap tugas-tugas yang menuntut kognitif, suasana hati/kesejahteraan yang dilaporkan sendiri, dan respons aliran darah otak yang berhubungan dengan tugas. (6)
Pada saat yang sama, fungsi kognitif yang lebih baik membantu menjaga orang dewasa yang lebih tua lebih stabil secara psikologis. Karena sumber daya ikan membantu kadar DHA dalam darah, ditemukan juga bahwa kadar asam lemak Omega yang cukup dalam tubuh kita membantu menstabilkan suasana hati kita. Mereka yang memiliki asupan asam lemak tak jenuh ganda Omega yang lebih rendah menunjukkan peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi dan kecemasan dan menurut penelitian, resep minyak ikan yang kaya akan Omega 3 & 6 dapat membantu mengurangi kemungkinan gangguan yang berhubungan dengan suasana hati. (7)
Untuk memenuhi kebutuhan Omega-3 & 6 yang cukup dalam makanan kita, tidak cukup hanya mengandalkan sumber makanan saja. Melengkapi diet Anda dengan Efamol Efalex Active 50+ dapat membantu Anda mencapai tingkat asam lemak tak jenuh ganda Omega yang tepat dalam diet Anda, sehingga Anda dapat sepenuhnya memanfaatkan manfaat di atas. Efamol Efalex Active 50+ juga telah menambahkan Gingko Biloba yang dapat membantu mencegah demensia dan Alzheimer, serta tambahan folat dan Vitamin B12 yang dapat membantu menghambat produksi homosistein yang merusak materi putih.
Dapatkan Efamol Efalex Efalex Active 50+ Anda dari wellbeingsg.com/ hari ini.
Efek Pengobatan pada Kognisi dan Mobilitas: Activhealth: Pikiran Sehat, Tubuh Sehat. (n.d.). Diperoleh pada 19 November 2020, dari https://activhealth.com.sg/research-papers/omega/effects-of-treatment-on-cognition-and-mobility
Heude B, Ducimetiere P, Berr C, 2003, Penurunan kognitif dan komposisi asam lemak membran eritrosit-Studi EVA, American Journal of Clinical Nutrition, 77:803-808, https://academic.oup.com/ajcn/article/77/4/803/4689750
Schaefer EJ, Bongard V, Beiser AS, Lamon-Fava S, Robins SJ, Robins SJ, Au R, Tucker KL, Kyle DJ, Wilson PW, Wolf PA, 2006, Kandungan asam docosahexaenoic fosfatidilkolin plasma dan risiko demensia dan penyakit Alzheimer: Studi Jantung Framingham, JAMA Neurology, 63: 1545-1550, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101822
Morris MC, Evans Dam Bienis JL, Tangney CC, Bennett DA, Wilson RS, Aggarwal N, Schneider J, 2003, Konsumsi ikan dan asam lemak N-3 dan risiko kejadian penyakit Alzheimer, JAMA Neurology, 60(7):940-946, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12873849
Vakhapova V, Cohen T, Richter Y, Herzog Y, Kam Y, Korczyn AD, 2013, Fosfatidilserin yang Mengandung Asam Lemak Omega-3 Dapat Meningkatkan Kemampuan Memori pada Individu Lansia yang Tidak Mengalami Demensia dengan Keluhan Memori: Hasil dari Studi Ekstensi Label Terbuka Demensia dan Gangguan Kognitif Geriatri, 38(1-2):39-45
Kennedy, D. (2010). Efek Efalex Active 50+ pada Kinerja Kognitif, Kesejahteraan dan Hemodinamika Otak pada Orang Dewasa yang Lebih Tua yang Sehat – Tampilan Teks Lengkap. Retrieved November 11, 2020, from https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01185379
Larrieu, T., & Layé, S. (2018). Makanan untuk Suasana Hati: Relevansi Nutrisi Asam Lemak Omega-3 untuk Depresi dan Kecemasan. Perbatasan dalam fisiologi, 9, 1047. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.01047
