Kita sering menganggap kesehatan mental dan kesehatan fisik kita sebagai dua entitas terpisah yang perlu ditangani secara terpisah. Namun, hubungan antara keduanya lebih kuat dari yang Anda pikirkan. Ketika bercita-cita untuk menjadi lebih sehat, menjaga satu hal berarti juga menjaga hal lainnya.
Ada bukti kuat bahwa kesehatan mental kita secara langsung dipengaruhi oleh faktor-faktor yang kita lakukan pada tubuh fisik kita. Sebagai contoh, dokter merekomendasikan latihan fisik untuk memerangi depresi dan mereka yang memiliki disposisi mental yang lebih baik terbukti lebih cepat pulih dari operasi jantung. (1)
Beberapa nutrisi lebih baik dalam menjaga pikiran dan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang bagaimana dosis Omega-3 dan 6 yang sehat dalam makanan Anda dapat membantu mencapai kesehatan mental yang lebih baik.
Tidur yang lebih nyenyak berhubungan dengan suasana hati yang lebih baik – dengan tubuh yang cukup istirahat dan otak yang memiliki waktu untuk memperbaiki diri dan menyesuaikan diri dengan tekanan sehari-hari. Tidur yang lebih baik juga membantu dalam retensi memori, sehingga anak-anak dapat belajar lebih banyak dan mendapatkan nilai yang lebih baik. DHA, asam lemak yang diproses dari Omega-3 ALA, terbukti meningkatkan kualitas tidur pada anak usia sekolah, usia ketika otak mengalami perkembangan drastis. (2)
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh HealthXchange.sg, sekitar 10% dari populasi Singapura menderita gangguan kecemasan dan depresi. (3) Meskipun angka ini lebih rendah daripada standar Amerika Serikat dan negara-negara sekitarnya di Asia Tenggara, angka ini masih berarti setidaknya setengah juta penduduknya menderita kecemasan meskipun memiliki disposisi yang lebih menguntungkan karena perlindungan alami pulau ini terhadap bencana alam seperti gempa bumi dan tsunami.
Penelitian menunjukkan bahwa kecemasan dapat disebabkan oleh makanan yang kita makan. Dalam sebuah makalah yang diterbitkan dalam International Journal of Endocrinology, dikatakan bahwa lemak, gula, dan makanan olahan cenderung memperburuk kecemasan kita. (4) Untuk mengatasi hal ini, kita harus meminimalkan konsumsi makanan yang memicu kecemasan ini dan mengonsumsi makanan yang kaya akan seng, magnesium, vitamin B, dan asam lemak omega 3.
Dengan sifat anti-inflamasi asam lemak omega, para dokter telah meresepkan kapsul omega-3 minyak ikan untuk membantu mengatasi kecemasan. Efamol Efalex Active 50+ kaya akan Omega 3 & 6, membantu otak Anda berfungsi lebih baik dengan meningkatkan komunikasi antar saraf. Dengan tambahan ginkgo biloba dan vitamin b12 serta asam folat, suplemen ini memanfaatkan sepenuhnya sifat anti-inflamasi asam lemak Omega 3, melengkapi otak Anda dengan fungsi-fungsi yang diperlukan untuk memerangi kecemasan.
Asam lemak omega juga digunakan untuk membantu mengatasi gangguan suasana hati lainnya selain Gangguan Depresi Mayor. Penelitian telah menunjukkan kontribusinya dalam menangani skizofrenia, depresi pascapersalinan, dan gangguan bipolar. (5)
Dr Mischoulon juga mengatakan bahwa asam lemak EPA dan DHA, keduanya ditemukan dalam minyak ikan, mungkin sama aktifnya dengan antidepresan dalam fungsinya sebagai sistem pembawa pesan sekunder di dalam sel. (6)
Dengan pola makan yang memainkan peran utama dalam kesehatan mental kita, penting juga untuk meningkatkan fungsi otak dan tubuh dengan nutrisi tambahan. Efamol Efalex Active 50+ tidak hanya kaya akan omega-3 & 6, tetapi juga mengandung nutrisi penting untuk fungsi otak yang lebih baik. Ginkgo Biloba dikenal untuk meningkatkan retensi memori, sementara Phosphatidylserine membantu menjaga sistem saraf yang sehat untuk membawa pesan lebih baik ke otak Anda. Pada saat yang sama, vitamin B12 dan asam folat mendukung fungsi kognitif yang lebih baik untuk membuat Anda tetap waspada dan berkinerja terbaik.
Efamol Efalex Active 50+ bebas dari gula, gluten, gandum, ragi dan turunan susu, serta perasa, pewarna dan pengawet buatan. Dapatkan produk ini hari ini di wellbeingsg.com.
Penerbitan, H. (2008, Mei). Optimisme dan kesehatan Anda. Dipetik Oktober 02, 2020, dari https://www.health.harvard.edu/heart-health/optimism-and-your-health
University of Oxford. (2014, Maret 6). Kadar omega-3 yang lebih tinggi dalam makanan dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, studi menunjukkan. ScienceDaily. Diperoleh tanggal 01 Oktober 2020 dari www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140306103931.htm
Lim, J. (2016). Kesehatan Mental. Dipetik Oktober 21, 2020, dari https://www.healthxchange.sg/wellness/mental-health/anxiety-singapore-stats-types-risk
Murphy, M., & Mercer, J. G. (2013). Kecemasan yang diatur oleh diet. International journal of endocrinology, 2013, 701967. https://doi.org/10.1155/2013/701967
Osher, Y., & Belmaker, R. H. (2009). Asam lemak omega-3 pada depresi: tinjauan dari tiga penelitian. CNS neuroscience & therapeutics, 15(2), 128-133. https://doi.org/10.1111/j.1755-5949.2008.00061.x
Harrar, S. (2012, Januari). Asam Lemak Omega-3 dan Gangguan Suasana Hati. Dipetik Oktober 06, 2020, dari https://www.todaysdietitian.com/newarchives/011012p22.shtml
